راهکارهایی برای پیشگیری از گرمازدگی

پایگاه خبری بصیرت نو، دکتر سید محمد علوی گفت: ساعات اوج تابش آفتاب و گرما به طور کلی از بعد از ۱۱ صبح آغاز و تا 4 بعد از ظهر ادامه می یابد بنابراین باید تا حد امکان در این ساعات از منزل خارج نشد اما درشرایط اضطرار وبرای انجام کارهای ضروری اوقاتی وجود دارد که برخی افراد مجبور هستند در معرض گرما و آفتاب قرار بگیرند. در این مواقع بهتر است تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب اجتناب شود.

وی افزود: در فصل تابستان باید لباس‌های گشاد، سبک و رنگ سفید یا روشن پوشیده شود. همچنین توصیه می شود، دوش آب سرد گرفته شود زیرا جاری شدن آب روی بدنی که در معرض آفتاب قرار گرفته می تواند به کاهش دمای آن کمک کند.

رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: همچنین استفاده از کمپرس آب سرد و حوله های سرد و مرطوب در نواحی گردن، مچ دست، کشاله ران و زیر بغل منجر به کاهش درجه حرارت بدن می شود.

علوی بیان کرد: آفتاب سوختگی توانایی بدن برای خنک شدن را تحت تاثیر قرار میدهد بنابراین استفاده از کلاه لبه‌دار در شرایط تابیدن آفتاب نیز می تواند فرد را از آفتاب سوختگی محافظت کند. همچنین باید از کرم های ضدآفتاب با درصد محافظت ۳۰ درصد به بالا و عینک آفتابی استفاده شود.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: در صورت امکان باید کارها در ساعات خنک انجام شود. همچنین در ساعات بسیار گرم روز وروزهای شرجی باید از ورزش شدید خودداری شود و به جای آن، پیش از طلوع یا پس از غروب آفتاب این کارها انجام شود.

وی افزود: همچنین باید کارها با آهستگی انجام شود و در صورت احساس تنگی نفس یا تپش قلب، کارها متوقف و با اقداماتی مانند دوش آب سرد، بدن را خنک کرد.

علوی تصریح کرد: همچنین توصیه می شود، در اوج گرمای هوا، گروه های آسیب پذیر به ویژه مادران باردار، نوزادان و کودکان و بزرگسالان بالای 65 سال که نسبت به گرمازدگی آسیب پذیر تر هستند، از منزل خارج نشوند.